椅上太極入門班
四節坐着練習的溫和太極，改善平衡、增強肌力和信心，毋須任何經驗。
活動簡介
太極動作緩慢流暢，對關節溫和。這個入門班的所有動作都坐在穩固的椅子上進行，無論體能或行動能力如何，都可以參加。
合資格導師會一步步帶領大家，每星期循序漸進，並會派發簡單的練習單張，讓你在家練習。
歡迎照顧者和家人一同參加。請盡量出席全部四節。
請帶備
- 輕便衣服及防滑平底鞋
- 一樽清水
- 老花眼鏡（如有需要）
- 活動期間可能需要的藥物
- 長者咭或身份證明文件（只限第一節）
無障礙設施
- 無梯級通道正門設斜道，有升降機直達[樓層]活動室。
- 提供椅子備有扶手的穩固椅子，亦可坐在自己的輪椅上參加。
- 助聽感應系統請把助聽器調至「T」模式，導師會使用咪高峰。
- 暢通易達洗手間位於同一樓層，升降機旁。
- 最近的交通巴士：[路線] 號，於[站名]下車，平路步行約3分鐘。港鐵：[站名]站 [X] 出口（設升降機），步行約8分鐘。
課堂時間表
| 節數 | 日期 | 時間 | 重點 |
|---|---|---|---|
| 1 | 10月14日（三） | 10:00–11:30 | 呼吸、姿勢及熱身 |
| 2 | 10月21日（三） | 10:00–11:30 | 手部動作及溫和轉身 |
| 3 | 10月28日（三） | 10:00–11:30 | 腿部力量及平衡 |
| 4 | 11月4日（三） | 10:00–11:30 | 完整套路及在家練習 |
地點
[地圖]
合辦機構
[合作機構標誌]
本活動由計劃合作夥伴 [合作機構名稱] 合辦。
參加方法
參加很簡單，毋須網上登記
職員會透過電話或在中心為你預留名額，毋須在網上填寫任何表格。家人或照顧者亦可代為預約。
出發前
- 穿著舒適衣服及平底鞋。
- 自備水樽，現場提供茶水。
- 現場備有椅子，可坐着參加。
- 無障礙入口、暢通易達洗手間及助聽感應系統。